Habiendo pasado varios a\u00f1os yendo al colegio, me imagino que la mayor\u00eda de si no todos los estudiantes hemos experimentado problemas con el sue\u00f1o. A todos nos ha pasado que tenemos que empacar un poquito m\u00e1s de estudio a la madrugada para un examen, o que simplemente nos sentimos cansados incluso si dormimos una cantidad respetable de horas. He aqu\u00ed las razones por las que esto puede pasar, y c\u00f3mo puedes combatir este problema.<\/p>\n\n\n\n
El cuerpo humano pasa por varias fases de sue\u00f1o antes de sumirse verdaderamente en \u00e9l, repiti\u00e9ndose este ciclo varias veces. Estas fases son cuatro: las fases 1, 2 y 3 del sue\u00f1o no REM y la fase REM (Rapid Eye Movement – Movimiento Ocular R\u00e1pido). Es en la fase REM que realmente descansamos y tenemos sue\u00f1os, los cuales suelen durar de uno a cinco minutos. El ciclo dura en total una hora y media (1:30), tras la cual el ciclo comienza otra vez.<\/p>\n\n\n\n
Despertarse durante la fase REM puede provocar que no te sientas descansado al despertarte; interrumpes el ciclo del sue\u00f1o. Por eso, ser\u00eda \u00f3ptimo que planearas tus sesiones de sue\u00f1o con cuidado. Por ejemplo, sup\u00f3n que en los d\u00edas normales te despiertas a las 8:00 de la ma\u00f1ana. Si te duermes alrededor de las 23:00 (preferentemente antes), podr\u00e1s disfrutar de nueve (9) horas completas de sue\u00f1o. Otro ejemplo: imagina que te tienes que dormir tarde, pues tienes que aprovechar todo el tiempo posible para estudiar para un examen, pero tambi\u00e9n tienes que levantarte a las 6:30 para estudiar un poco m\u00e1s y asegurar el conocimiento. Si te duermes a las 23:30, tendr\u00e1s seis (6) horas de sue\u00f1o, lo cual no es \u00f3ptimo, pero s\u00ed aceptable si puedes dormir bien los siguientes d\u00edas. Esto te permitir\u00e1 obtener el mejor rendimiento posible cuando te despiertes a la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n
Espero que estos consejos te ayuden a dormir mejor y m\u00e1s eficientemente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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